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如何减脂增肌?

发布时间:2020-06-30 14:04:13 来源:人人乐彩票-人人乐彩票官网-人人乐彩票app-人人乐彩票下载 所属类别:新闻中心

  首先饮食热量一定要严格控制(不是单纯的减少食量或者节食),做不到的话,一切都枉然!其次,任何说不需要大量运动就能减肥的,都是骗人的!就运动来说,直接的理解!减脂靠有氧,增肌靠力量训练!所以,你要减脂,应该做的是,控制好饮食,然后有氧和力量训练都要做!但有氧的比例要相对大!力量训练也不能忽略,因为1、力量训练能够提高肌肉量,肌肉和脂肪不同,脂肪的存在不需要消耗能量维持,肌肉需要消耗能量去维持,所以,肌肉总量增加了,每天消耗的热量也要增加,有间接减脂作用!2、力量训练能够提高人的基础代谢率,促进燃脂!

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